Gece yatmadan önce keten tohumu

Kilo vermek için keten tohumu suyu nasıl içilir, merhaba düz karın!

• Daha fazla
  uyarı görün
• Eklesık kullanılanlara, oturum açmadıysanız kalıcı bir pencere açılacaktır
• Göndermekposta ile, başka bir sekmede açılacaktır
• Yazdırbaşka bir sekmede açılacak

Kilo vermek için keten tohumu suyu nasıl içilir, merhaba düz karın! Tariflerimizin en iyileri ile çılgınlar, doğrudan

Keten tohumunu mutlaka duymuşsunuzdur . Bu kahverengi tohum , kilo vermemize yardımcı olmanın yanı sıra , yüksek tansiyonu düşürmek, ruh halimizi iyileştirmek, daha iyi uyumamıza yardımcı olmak ve diğerleri gibi sağlığımıza fayda sağlayan besinlerle doludur.

Özelliklerinden yararlanmanın en kolay ve etkili yollarından biri su ile birlikte almaktır . Hazırlamanın farklı yolları vardır, ancak en etkili olanı aşağıdaki gibidir.

Dört yemek kaşığı keten tohumunu bir litre suya karıştırın ve bir gece bekletin. Ertesi gün, normal suyunuzu içer gibi gün içinde için . En önemli besin maddesi tohumda olduğu için süzmemenizi tavsiye ederim .

Bu suyu gün boyunca her gün için veya her yemekten önce bir bardak alın. Bu suyun tadı veya kokusu yoktur, bu nedenle içmede sorun yaşamayacaksınız.

Kilo vermek ve daha iyi hissetmek için bu keten tohumu suyunu  düzenli olarak tüketirseniz vücudunuzda yaratacağı etkileri de sizlerle paylaşıyorum .

Lif

Sindiremediğimiz bir karbonhidrat türü olan mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır . Bu , çözünür ve çözünmez olmak üzere iki tür elyaftan oluşur.

Çözünür olan , müsilaj adı verilen viskoz bir tabaka oluşturur ; mideyi besler ve yiyeceklerin kolona emilimini geciktirir. Bu da daha uzun süre memnun kalmanıza yardımcı olur.

Çözünmeyen lif , sindirime yardımcı olan bağırsaktaki iyi bakterilerin üretkenliğini destekler . Bu bakteriler , metabolizmayı iyileştiren kısa zincirli yağ asitleri üretmek için çözünür lifleri sindirir.

Ayrıca, kabızlığı önleyen atıklara hacim kattığı için bağırsağın temizlenmesine yardımcı olacaktır .

Yağ asitleri

Keten tohumu , omega-3 ve omega-6 olmak üzere iki tür yağ asidi içerir . Bunlar vücut tarafından üretilmediği için çok önemlidir, bu yüzden onları yediğimiz yiyeceklerden almalıyız.

Bunlar metabolizmayı dengelemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu yağ asitleri ayrıca “kötü” LDL kolesterol seviyelerini düşürmekten ve “iyi” HDL kolesterolü yükseltmekten sorumludur .

Protein

Protein kilo kaybı için en önemli makro besindir . Bunun nedeni, vücudun proteini kolayca sindirmemesi ve bu nedenle daha uzun süre tokluk hissi vermesidir; karbonhidrat isteklerini bastırmak.

Keten tohumu 100 gramda 18 gram protein içerir . Bu, diyet lifi ile birleştiğinde daha küçük porsiyonlar yemenize ve atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Bu nedenlerle , konu fazla kilolardan kurtulmak olduğunda keten tohumu en iyi arkadaşınızdır. Kilo vermek için dengeli beslenmeniz ve düzenli bir egzersiz rutininizin olması gerektiğini unutmayın ; keten tohumu suyu bu sağlıklı yaşam tarzının sadece bir tamamlayıcısıdır .

İhtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş bir diyet için beslenme uzmanınıza danışın .